CONSEJOS PARA COMBATIR LOS EFECTOS DE LA NAVIDAD

Ya sabemos que este mes nos trastoca a todos. Comemos y bebemos más, entrenamos menos y gastamos mucho dinero. Por eso, es importante conocer, qué diferentes estrategias puedes utilizar ahora que las fiestas están por acabar para que esos posibles efectos no sean tan negativos.  1) Lo más importante es sentarte, sincerarte y escribir cuales … Continúa leyendo CONSEJOS PARA COMBATIR LOS EFECTOS DE LA NAVIDAD

TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

No es el único momento del año en que la gente se dedica a decirte qué puedes hacer para mejorar tu vida y mucho Menos ahora que todos estamos pensando en nuestros propósitos de año nuevo (y que en el fondo todos sabemos qué hacemos mal). Antes que nada... no les hagas caso! Si realmente … Continúa leyendo TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

Reflexiones de fin de año…

Llevo tiempo preguntándome hasta qué punto debería seguir con todo esto. Las redes sociales parece que sólo están para cotillear al vecino o para intentar potenciar un proyecto fantasma que muy pocos consiguen sacar a flote. Instagram, Youtube y ahora un blog... se pone en un pico poder llevarlo todo al día si encima también … Continúa leyendo Reflexiones de fin de año…

LAS EXCUSAS MÁS COMUNES EN ESTA ÉPOCA

En Diciembre todo son excusas  y sabéis que es verdad. Porque... Es cuando más nos resistimos a hacer ejercicio y cuando más lo necesitamos! Aquí te pongo las excusas más comunes y qué puedes hacer cada vez que te vengan a la cabeza. 1. “No tengo energía después de un día de trabajo y clases”: – … Continúa leyendo LAS EXCUSAS MÁS COMUNES EN ESTA ÉPOCA

SUSTITUTIVOS SALUDABLES

Si quieres que tus progresos sean buenos, eficaces, rápidos y sin ese odiado efecto rebote, apúntate estos cambios: 1) CAMBIAR LA FRITURA POR EL HORNO Durante las frituras los alimentos se sumergen en aceite absorbiendo gran cantidad de grasas que incrementan considerablemente el aporte calórico del plato. Si queremos restar calorías lo mejor e cambiar … Continúa leyendo SUSTITUTIVOS SALUDABLES

DORMIR ADELGAZA

Dormir es uno de los mejores procesos metabólicos para perder grasa. Y cuando no dormimos bien, podemos provocar algún desorden de origen metabólico (por no mencionar el psicológico!) Tras todos esos problemas, es cuando entran diferentes consecuencias como el estado de humor y la energía. Pero...¿ por qué y qué relación hay entre dormir bien … Continúa leyendo DORMIR ADELGAZA

AYUNO INTERMITENTE

Según la ciencia, es uno de los métodos que más ayudan a la hora de perder grasa y controlar la ingesta calórica, ayuda a retrasar el envejecimiento e incluso mejorar nuestra sensibilidad a la insulina. Pero hay muchos tipos de ayunos intermitentes. Aquellos en los que ayunas por 16 horas, por 20 o por 24. … Continúa leyendo AYUNO INTERMITENTE

HÁBITOS QUE TE AYUDARÁN A COMER DE MANERA MÁS SALUDABLE

Siempre ha pasado que al querer ver resultados rápido, a veces tomamos caminos que no deberíamos, como una dieta muy estricta, saltarnos comidas, sustituir comidas por batidos que nos prometen milagros o entrenar hasta morir. Todo ello conlleva con el tiempo ( y más pronto que tarde), consecuencias fatales: efectos rebotes, aumento de la flacidez, … Continúa leyendo HÁBITOS QUE TE AYUDARÁN A COMER DE MANERA MÁS SALUDABLE

CUIDADO CON EL CARDIO

No vamos a negarlo. Todos nos quedan algunos kilitos de la navidad pendiente por exterminar. Y mucha gente, asimila perder grasa con hacer mucho cardio. Que hacer muchas clases colectivas nos va a ayudar a quemar todas esas calorías extras. GRAN ERROR! No te obsesiones con el cardio en enero, porque cuando haces ejercicios cardiovasculares … Continúa leyendo CUIDADO CON EL CARDIO