CUIDADO CON EL CARDIO

No vamos a negarlo.
Todos nos quedan algunos kilitos de la navidad pendiente por exterminar.
Y mucha gente, asimila perder grasa con hacer mucho cardio.
Que hacer muchas clases colectivas nos va a ayudar a quemar todas esas calorías extras.

GRAN ERROR!

No te obsesiones con el cardio en enero, porque cuando haces ejercicios cardiovasculares por demasiado tiempo, tu cuerpo entra en un estado catabólico, es decir, empieza a consumirse la masa muscular como fuente de energía.

Después de 40 minutos haciendo la misma actividad cardiovascular el cuerpo deja de quemar grasa y hace que el metabolismo vaya más lento. Abusar del cardiovascular da paso a aumentar la flacidez corporal. Justo todo lo contrario a lo que queremos.

Así que, si eres de esos a los que les obsesiona hacer mucho cardio acuérdate de estos puntos:

  1. Mientras más masa muscular tengas más calorías quemas.
  2. Los músculos son un depósito para reservar carbohidratos. Entonces, si no tienes suficiente músculo, dónde crees que irán esos carbs?  Exacto, al tejido adiposo.
  3. Es impredecible que lleves un balance entre: e nutrición, fuerza y cardio.
  4. Olvídate de cuánto pesas y comienza a pensar en mejorar tu composición corporal, en aumentar masa muscular, en la pérdida de grasa, no de peso.

Intenta siempre incluir pesas en tu rutina de entrenamiento. De esta manera te asegurarás de quemar más calorías durante y después del ejercicio, potenciar tu musculatura y mejorar tu composición corporal.

Incluye de 20-40 minutos de cardio siempre después de las pesas. Es el mejor momento pues es cuando se activa el sistema linfático por lo que tienes más posibilidades de quemar más grasa.

Y, hagas lo que hagas, acompáñalo con una buena dieta. La alimentación y el ejercicio son un matrimonio inseparable.

 

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