SUSTITUTIVOS SALUDABLES

Si quieres que tus progresos sean buenos, eficaces, rápidos y sin ese odiado efecto rebote, apúntate estos cambios: 1) CAMBIAR LA FRITURA POR EL HORNO Durante las frituras los alimentos se sumergen en aceite absorbiendo gran cantidad de grasas que incrementan considerablemente el aporte calórico del plato. Si queremos restar calorías lo mejor e cambiar … Continúa leyendo SUSTITUTIVOS SALUDABLES

EMPEZAR EN ENERO NO ES TAN DIFICIL

Vamos....reconozcámoslo NADA parece fácil después de Navidad Por algo lo llaman `la cuesta de Enero´ Y es que te has gastado tanto dinero en regalos, has comido tanto y has podido moverte tan poco con tantas reuniones, que ahora sientes que debes hacer el doble de esfuerzo para volver a ponerte las pilas ¿te suena? … Continúa leyendo EMPEZAR EN ENERO NO ES TAN DIFICIL

GALLETAS DE NAVIDAD

Lo primero que siempre se nos pasa por la cabeza en Navidad es... ¡ADIÓS A MIS OBJETIVOS! Y es que evidentemente, en estas fechas siempre se peca de comer en exceso y de incluir alimentos y bebidas que normalmente dejamos para ocasiones especiales. Pero...¿qué ocasión hay más especial que una buena cena navideña en compañía … Continúa leyendo GALLETAS DE NAVIDAD

CONSIGUE LA MEJOR VERSIÓN DE TÍ

Ya están disponibles nuevo planes en mi página web. Tanto si buscas mejorar tu dieta, mejor tu rendimiento físico o eliminar la celulitis éste es tu sitio. Puedes mejorar tu composición coporal en 30 días O si bien ya estas encaminado pero te has estancado, ésta es tu oportunidad para seguir avanzando Los precios son … Continúa leyendo CONSIGUE LA MEJOR VERSIÓN DE TÍ

LA LISTA DE LA COMPRA FITNESS

¿Qué levante la mano quien haya ido al supermercado y no haya caído en la tentación de llevarse algo que sabes que no puedes comer? Ya es sabido que hacer la compra con hambre es uno de los peores errores que puedes hacer, ya que te vas a ver tentado por millones de productos insanos … Continúa leyendo LA LISTA DE LA COMPRA FITNESS

GALLETAS PROTEICAS

Porque muchas veces se nos antoja comer algo dulce, he preparado estas galletas tipo chip ahoy pero sin grasas, sin sodio, sin azúcar…todo proteínas y otros nutrientes perfectos para consumir antes o después de entrenar!. La mayor parte de las calorías provienen de la proteína, así que, si no dispones de proteína en polvo, puedes … Continúa leyendo GALLETAS PROTEICAS

REGLAS DE ORO PARA TENER ÉXITO EN EL GYM

Para entrenar correctamente hay unas serie de reglas que debes seguir. Esto, no te servirá solo para entrenar correctamente, y evitar lesiones sino también para maximizar los beneficios del entrenamiento y llegar antes a tus metas. 1.ESPALDA Lo más importante de un buen entrenamiento, es poder hacer la rutina sin comprometer la postura. Por ello, … Continúa leyendo REGLAS DE ORO PARA TENER ÉXITO EN EL GYM

¿Qué comer por la noche?

Mucha gente no cena pensando que cualquier cosa que coma va a echar por tierra todo el trabajo,  ya que pronto se irá a dormir. No cenar está igual de mal que saltarse cualquier otra comida y es que nuestro cuerpo permanece sin ningún alimento por la noche entre 6 a 8 horas. Imagínate si … Continúa leyendo ¿Qué comer por la noche?

DELICIOSAS RECETAS POST WORKOUT

Ya sabemos que después de entrenar es el momento ideal para darle a tu cuerpo las proteínas y los carbohidratos necesarios. Por tanto es importante tener una variedad amplia de recetas con las que ir cambiando en el día a día para no aburrirnos. Aquí te dejo dos ideas para comer bien después de entrenar. … Continúa leyendo DELICIOSAS RECETAS POST WORKOUT

LA ENSALADA QUE NO ABURRE

Cuando decimos que debemos comer sano, de manera inconsciente aparece en nuestra cabeza imágenes de comidas aburridas e insípidas, pero no tiene por qué ser así. Tanto para comer sano como para cocinar en general, hace falta mucha creatividad para no estar siempre comiendo lo mismo. Este estilo de vida implica comer lo que necesitas … Continúa leyendo LA ENSALADA QUE NO ABURRE